czyli w skrocie: bcaa 5g przed i po treningu ( w dni nie treningowe zbedne) hmb rano,przed i po trningu,wieczorem po 1g ( a w DNT tez brac? i jak) TSE rano wieczor w kazdy dzien:) aha i brac to na czczo?? przed posilkiem 30min?
[...] masie obecnie?" Teoretycznie nie da się zdobywać masy i rzeźbić. U zupełnie początkujących może jednak zajść takie zjawisko. Spróbuj pierwsze treningu na masę i zobacz jak będzie to wyglądało u ciebie. "stosowac jakas specjalna diete czy poprostu jesc duzo białka i ograniczyc całkowicie słodycze, napoje słodkie itd. ? " Zdrowe [...]
Wlasnie zamowilem 3 opakowania thermo speeda. Zobaczymy jak to pojdzie. Zaczne tak jak Bulmastif pisze od 4 szt. dziennie i co 5 dni bede dorzucal po jednym kapsie, tak az dojde do 8 (moze 10 szt. na dobe). Powinno to wystarczyc na ok. 40 dni. teraz jeszcze jedna kwestia odnosnie dawkowania: czy nalezy brac to ciagle czy co jakis czas moge sobie [...]
[...] czyli okolo 18g, a co do monohydratu, bralem wczesniej i zalecane bylo brac 5g rano na czczo i 5g po treningu o ile sie nie myle, ale napewno bylo 10g dziennie. Wy mi napisaliscie ze 5g mono i 10g cp dziennie wg mnie to za malo w takim razie. napisalem ten temat zeby rozwiac moje wątpliwosci ale jak wam to tak mocno nie pasuje to czekam za banem.
;) powoli nabieram apetytu na nia ;d ale neiwiem czy brac czy opchnac komus... jak niezaczne brac to sie nieprzekonam pewnie ;/ 20 zl moge poswiecic. Moja metka: Batch NO: 161109 Exp. date: 05.2009
Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]
no ok wiec jak wybiore zestaw składajacy sie z całości z treca wiec po proszę Cie byś mi polecił dobre mono z reca :) no i jakąs rozpiske jak by to brac he he chodzi o stack i mono bo aakg to przed trenem. np: mono rano , aakg przed trenem i stack po treningu ?? bo tu zawsze jest problem wole jak ktos doświadczony to rozpisze ;) a reszte to jzu [...]
Yhm... czyli glukoza carbo itd. są zaledwie przyspieszaczami ? I jeszcze jednio pytanie co brać od razu po treningu ? Pewien "koksik" powiedział mi ,ze wszystko co zostanie spożyte po treningu i tak zostanie przekształcone w cukry - kiedy piłem białko , czy to prawda ? I jak brać taurynę ? Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-19 21:09:40
Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło ;) SOG wszedł chyba tylko USgornowi, nie za bardzo ogarniam ten mechanizm. Kofeina jak najbardziej, mam teraz dużo snu bo wakacje są, ale mimo wszystko w gorące dni często łąpie mnie senność. BCAA jednak też zarzucę. O beta alaninę pytam dlatego, bo zawsze widzi się takie wpisy na forach: ''jak swędzi [...]
ja nie mam tyle hajsu zeby kupic i glutamine i ryboze:)wiec co lepsze?i bylbym wdzieczny jakbyscie mi napisali jak brac carbo i glutamine albo ryboze bo kretke to juz wiem:)a ten drugi miesiac to myslalem zeby sama karnityne albo therme brac ale nie wiem co lepsze:)z gory dzieki za wszelkie sugestie narazie
Aktualna pogoda sprzyja infekcji i ma to bym stawial. Jak sie podziebie to na lekach tez mi przechodzi. Jak przestana dzialac to wraca. Jesli dzieje sie to nawet od propa to jaki sens zmieniac? Po pierwszych strzalach ma prawo wystapic goraczka. Mialem tak jak wchodzilem na cypio. Po pierwszym strzale goracKa na noc mnie lapala. Po lekach spokuj i [...]
nie nie na raz albo 2 paczki epi albo 2 paczki hdrola ale to i tak ci dokładnie 2 nie wyjdzie tylko jedna i z połowa drugiej poczytaj w dopingu jest wiele tematów apropo hdrola i epi jak brac na 1 cykl pozdro
to jest dzial ,,Odzywki i Suplementy" a Ty sie nas pytasz o trening areobowy i o diete to inne dzialy jak o trning sreobowy to dzial ,,Fitness" jak dieta dzial ,,Odzywianie" piszesz ze masz nieograniczina mozliwosc supli w takim razie bralbym wszystkie spalacze na raz takie jak: HMB ( to Ci moze pomoc w wyborze [...]
Mozecie powiedziec cos na temat tej lawki czy oplaca sie ja brac itp http://www.allegro.pl/show_item.php?item=159096011 jak mozecie to byscie zaproponowali jakas lawke tak do 400zl
Wporządku to jeszcze jedna sprawa. Jak brać te 100 tabletek. Przez ile tygodni i po ile sztuk dziennie? I czy Sylimarol brać tabletke do kazdej jednej tabletki mety czy jakas stala dawke dzienna:>
[...] owsiane na mleku,z odzywka prolongatum i tranem.i nieiwem czy cos jeszcze dac nim mminie te 20 minut do sniadania czy sie obejdzie?czytalem,ze wielu kulturystow to z rana wcina caly zestaw tj.np.aminokwasy zwykle,glutamine i bcaa?musze tez cos z tego zarzucac przed sniadaniem?jak tak to stac mnie tylko na kupno jednej z tych rzeczy,i niewiem co?
z przyczyn niezależnych ode mnie muszę przerwać bombę, nie będę miał czasu na michę, treningi też raczej pójdą w odstawkę - jak zostaną to bardzo nieregularne. wbiłem z 5-6 shotów propa po 150mg - cloma chyba nie muszę brać ?%-) i co z napoczętą flaszką propa? nic się jej nie stanie jak poleży kilka msc? cykl pewnie wjedzie za 2-3 miechy jak [...]
[...] rozkrecic. a prwda jest taka ze saa niemal napewno zatrzymaja wzrost i zmienia gospodarke hormonalna co przed calkowietym ukonczeniem dojrzewania jest conajmniej nie wskazane. deca a***iscie kreci hormonami wiec jak juz mlodzi musice cos brac to bijcie propionat, ma w miare łagodne skutki uboczne i nienajgorzej ryje gospodarke hormonalna.
Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać
